Как сделать свой день более удачным?

3 утренние привычки, которые могут испортить вам день.

Вы не можете контролировать на какой стороне вы проснетесь - на правильной или нет ( удачной для вас или нет ), но вы можете контролировать то, что происходит после пробуждения.

Так много вещей, которые могут сделать ваше идеальное утро ужасным. Например, по дороге на работу вы застряли в пробке или грянул гром, начался ливень, а вы понимаете, что зонтик оставили дома. Некоторые вещи вы не можете контролировать, но есть маленькие привычки, которые могут вам помочь облегчить день, например так просто встать с нужной ноги.

Вы пьете свой кофе слишком рано.

Действительно ли существует хорошее и плохое время для кофе? Да. В момент просыпания у большинства людей энергетический уровень возрастает, а дополнительный заряд энергии, который будет получен с чашкой кофе, может заставить вас чувствовать себя не столь бодрыми, а взволнованными. Самую большую выгоду вы получите от кофе, если выпьете его через час после пробуждения. Он будет поддерживать ваш энергетический уровень в тонусе на протяжении дня.

Ваш завтрак слишком мал.

Для вас идеальным завтраком может считаться горсть ягод с натуральным йогуртом, но это не так. Такой завтрак может спровоцировать вас на выпивку во второй половине дня. Такого завтрака недостаточно для поддержания энергии в организме до следующего приема пищи. Более того, вы теряете массу питательный веществ и элементов, не говоря уже о том, что заставляете спать свой метаболизм. Завтрак должен состоять из 15 граммов белка, 2,5 г клетчатки, сложных углеводов, немного здорового жира. Такой завтрак будет включать в себя около 450 калорий, но они будут израсходованы в течение дня. И более того, такой завтрак может быть сделан за 5-10 минут.

У вас есть очень вредная привычка проверять свое е-мейл первым делом, после пробуждения.

Такую привычку вы должны выбросить как можно скорее. Проверка почтового ящика после того, как вы только открыли глаза, может настроить вас на стресс в течение всего дня. Вместо того, чтобы беспокоиться сразу же о работе,  необходимо сосредоточиться на активном и здоровом начинании своего утра - небольшая зарядка, чай или просто поговорить с домашними. Это действительно поможет повысить производительность и пробудить ваши творчески способности, которые будут вам необходимы в течение трудового дня.

удачный день

Почему на Сухой Коже Появляется Акне ?