Какая каша самая лучшая для снижения веса?

Лучшее из семейства зерновых для уменьшения веса - овес. Он не только уменьшит тягу к большим порциям, но и может быть восхитительным блюдом, укрепит здоровье.

Овсянка была и есть самым популярным блюдом среди гурманов и знаменитостей. И это не только благодаря возможности приготовления различных блюд с овсянкой, но и благодаря ее целебным свойствам и сбалансированному составу. Ведь в овсянке много необходимых белков и углеводов, а количество жиров позволяет назвать ее нежирным блюдом. Но есть один большой плюс у этого зернового, который будет полезен для не любителей овсянки - благодаря утренней порции такой каши можно сбросить лишний вес.

Были проведены тесты, в которых исследователи разделили людей на 2 группы. Одной группе на завтрак давали овсяную кашу, а второй группе давали готовые к употреблению сухие завтраки на основе овсянки. Оба завтрака состояли из 363 калорий.  Когда после окончания попросили оценить свой аппетит, те, кто завтракали овсянкой назвали себя сытыми и удовлетворенными, они оставались сыты даже спустя 4 часа после приема пищи, в отличии от тех, кто получил сухие смеси. Исследователи говорят, это благодаря тому, что овсянка богата клетчаткой, которая наполняет желудок. Она не только дает чувство сытости, но и благоприятно воздействует на пищеварение.

Независимо от причин исследования, вывод - овсянка не просто мега полезный продукт, который поможет вашему здоровью, но еще она способствует красоте и стройности. Согласитесь, это очень убедительные причины чтобы внести овсянку в свой рацион. Для того, чтобы ваш желудок и кишечник были здоровыми, старайтесь варить овсяную кашу, а не просто заливать ее кипятком.

Какая каша самая лучшая для снижения веса?