Как удержаться себя от желания скушать больше?

Как удержаться себя от желания скушать больше?

Многие эксперты по потере веса уверяют, что ключ к правильному питанию, здоровью и хорошей фигуре лежит в осознании того, что вы едите. К питанию необходимо подходить с рациональной точки зрения: полезно ли это для вас, что даст организму этот продукт, как вы будете себя чувствовать после этого. Глупое неконтролированное поглощение пищи приводит к тому, что вы будете после съеденного лишнего кусочка торта или конфетки или других вкусностей чувствовать себя предателем собственного тела, будете корить себя за то, что не удержались, а теперь видете это на незастегивающихся любимых джинсах. Так и до депрессии недалеко. 

Как удержаться от желания скушать больше

Но существует множество оправданий, к которым прибегают люди, чтобы съесть лишний кусочек. По словам профессора университета Утрехта в Нидерландах: " Люди проявляют немалые творческие способности в поисках оправдания. Чаще всего звучат оправдания о тяжелом дне, о том, что с завтрашнего дня все изменится и да здравствует здоровое питание, что было некультурно отказаться или, что сегодня был особый случай".

Но, несмотря на творческий подход к помску оправданий, существует множество хитростей как погасить желание скушать лишнего. Каждый человек может прислушаться к себе и найти для себя нужное. Самый главный ключ - это обмануть свой желудок и сознание на пути ко второму кусочку торта так, чтобы не появлялось даже мысли о торте. Вы должны понимать, что ваш желудок уже достаточно наполнен и одним куском, а вот второй кусок уже будет предназначен вашей жировой прослойке.

Убедитесь, что вы пьете достаточно воды в течение дня, так как недостаток воды может быть ошибочно принят за голод. Начните кушать салаты или просто овощи с мясом или рыбой. Они на 90% состоят из воды, а также клетчатки, которая наполняет ваш желудок, делая вас сытыми.

Также вам необходимо помнить о маленьких визуальных помощниках, которые помогут обмануть ваше подсознание, думая, что вы съели больше, чем на самом деле. Накладывая еду на тарелку, используйте не большие ложки. Чем больше вы сделаете движений при наборе пищи, тем меньше у вас будет желания положить на тарелку много. Этот же принцип работает и во время еды, чем меньше столовые приборы, тем меньше вы съедите, оставив лишнее на тарелке. Также избегайте, собственно говоря, больших тарелок.  Вы должны понимать, желудок насыщается достаточно не большим количеством пищи, а для осознания этого необходимо время. Кушайте медленно, неспеша, маленькими порциями. И избегайте просмотра телевизора во время еды!