Антиоксиданты.

Антиоксиданты.

Благодаря овощам и фруктам вы поставляете организму ценные вещества - антиоксиданты. Без них невозможно сохранить красоту и здоровье.

Уже давно ученые предположили, что причиной развития многих заболеваний ( инфаркта миокарда, инсульта, атеросклероза, ишемии, гипертонии, варикозного заболевания вен, рака, диабета) являются свободные радикалы или, как их еще называют, оксиданты. Также именно оксиданты запускают процесс старения организма.

На страже здоровья.

Увеличению количества свободных радикалов способствует загрязнение окружающей среды, курение, продукты с нитратами, солями тяжелых металлов, пищевыми красителями, консервантами. И когда уровень свободных радикалов слишком увеличивается, в организме включается антиоксидантная защита. К антиоксидантам относятся токоферолы ( витамин Е к, ретинолы ( витамин А е, аскорбинат ( витамин С ), никотинат ( витамин РР ), цинк, магний, кальций.

Поиск антиоксидантов.

Как говорилось выше, главные поставщики природных антиоксидантов - это овощи и фрукты. Больше всего их в плодах с кислым или кисло-сладким вкусом, а также темно-красный, красный, синий и черный цветов. К таким фруктам относятся черника, клюква, виноград, рябина, смородина, гранаты, цитрусовые, сливы, малина, ежевика. Овощи - капуста, редис, морковь, лук, свекла, шпинат, фасоль, баклажаны. Также антиоксидантами богаты пряности: гвоздика, корица, куркума, петрушка. Среди орехов лидерами является грецкий орех, миндаль, фисташки. Включая в свой рацион оливковое масло, вы также вносите дозу антиоксидантов в организм.

Но будьте осторожны с синтетическими антиоксидантами, БАДами. Природние антиоксиданты работают тогда, когда в них есть необходимость, так как они сбалансированы, в них содержатся и оксиданты, и антиоксиданты. Эта система гармонично работает с организмом человека. А вот промышленная обработка антиоксидантов убивает эту гармонию. Пищевые добавки Е300-Е999 относятся к синтетическим антиоксидантам. Их используют в консервной промышленности, масложировой, в пивоварении, виноделии, производстве сыров, поэтому получая с пищей такое количество искусственных антиоксидантов, вы наносите серьезный вред организму. Старайте включать в свой рацион натуральные продукты в большом количестве.

Маски для улучшения роста волос и их блеска.

Маски для улучшения роста волос и их блеска.

1. 2 столовые ложки репчатого лука смешать с 1 столовой ложкой меда и 2 столовыми ложками льняного масла. Нанесите смесь на волосы, тщательно перемешав. Подержите 30 минут, после чего смойте водой с шампунем и нанесите бальзам.

2. Для укрепления и роста волос хорошо подходит маска из водки и льняного масла, взятые в равном соотношении. Нанесите маску на волосы и подержите 30 минут. Такую маску необходимо делать один раз в неделю в течение 3-5 недель.

3. Приготовьте травяной отвар из ромашки и крапивы, растворите в нем 1 столовую ложку дрожжей и дайте настояться в теплом месте 30 минут. После этого добавьте в смесь желток, несколько капель любого эфирного масла и 1 столовую ложку репейного масла. Перемешайте и нанесите на волосы, спустя час смойте водой.

Маска для волос от перхоти.

1. Разотрите 2 яичных желтка,  сок 1/2 лимона и 5 капель репейного масла. Нанесите смесь на кожу головы и оставьте на 30 минут, после этого смойте водой.

2. Если у вас жирная перхоть, измельчите 1 столовую ложку свежих корней лопуха и смешайте с 2 столовыми ложками сухих соцветий календулы. Смесь залейте 1 литром кипятка и кипятите 20 минут, после этого процедите. После мытья шампунем ополаскивайте этим настоем голову два раза в неделю.

Маски для придания волосам блеска.

1. Если ваши волосы сухие и тусклые, тогда вам необходимо смешать 1/2 литра теплой воды с соком 1 лимона. Процедить. Такой смесью необходимо ополаскивать волосы после мытья.

2. Если вы обладательница темных волос, залейте 3-4 чайные ложки натурального молотого кофе 3-4 стаканами кипятка. В течение 7 минут нагревайте смесь на умеренном огне. Процедите и охладите. После мытья ополаскивайте волосы данной смесью.

3. Для светлых волос. После мытья ополаскивайте волосы теплым отваром ромашки или охлажденным настоем липового цвета.

маски для улучшения роста волос

Уход за волосами с помощью домашних средств.

Уход за волосами с помощью домашних средств.

Маски против выпадения волос.

Против выпадения волос настойка красного перца чили.

Возьмите 5-7 перцев и залейте водой ( 0,5 л ), поместите в темное место и настаивайте 2 недели, встряхивая бутылку каждые 7 дней. Процедите перед употреблением. Небольшое количество настойки вотрите в кожу головы массажными движениями. Наденьте шапочку для душа и закутайте голову теплым полотенцем. Подержите 40-60 минут, затем смойте водой. Такую маску для волос следует делать 1-2 раза в неделю в течение месяца.

Для усиления роста волос и улучшения кровообращения ежедневно по утрам делайте массаж головы в течение 5 минут. Также специалисты советуют утром и вечером расчесывать волосы, совершая около 50 движений расческой. Втирайте в кожу головы специальные масла два раза в неделю.

Одним из самых действенных средств по уходу за волосами является оливковое масло. Оно подходит для всех типов волос, насыщено витамином Е и антиоксидантами. Применяйте масло первого, холодного отжима.

Чтобы волосы не выпадали.

1. В течение месяца каждый день втирайте в кожу головы сок алоэ. Чтобы эффект был сильнее, надевайте шапочку для душа.

2. Маска для жирных волос.

1 ст. ложка меда смешать с 2 растертыми желтками и 3 зубчиками измельченного чеснока. Добавьте в смесь 3 ст. ложки шампуня для жирных волос и перемешайте. Полученную смесь равномерно нанесите на влажные волосы. Подержите 30 минут и промойте волосы теплой водой.

3. Маска из свежих листьев крапивы при секущихся кончиках и сильном выпадении волос.

Пучок молодой свежей крапивы растереть в кашицу, добавить к ней 5 капель лимонного сока, 1 чайную ложку жидкого меда и 1/2 стакана кефира или кислого молока. Перемешать. Обрежьте секущиеся кончики волос и ватным диском нанесите средство на кожу головы и кончики волос. Остатки смеси распределите по всем волосам. Наденьте шапочку для душа и заверните голову теплым полотенцем. Подержите 30-40 имнут, затем смойте волой.

4. Маска для укрепления и ускорения роста волос, препятствует их выпадению.

2 столовые ложки оливкового масла слегка подогрейте, добавьте 1 чайную ложку лимонного сока. Нанесите на волосы. Наденьте шапочку для душа и оберните голову теплым полотенцем. Подержать 30 минут, после чего смыть водой.

5. 1 столовую ложку оливкового масла подогреть на водяной бане, добавить 2 столовые ложки коньяка. Нанесите смесь на волосы на 1 час. Такую маску рекомендовано делать регулярно 1-2 раза в неделю.

 

маски для волос

 пища для тела

Пища для тела.

Пища для тела.

Ваша фигура - это силуэт силы воли. Самоконтроль человека проявляется не только за столом, но и в учебе, работе, эмоциях, и чем выше способность к самоконтролю, тем меньше человек реагирует на картинки еды и съедает порцию значительно скромнее. Соответственно его фигура выглядит стройной и подтянутой. Слишком активная работа центра удовольствия мозга провоцирует обжор при виде любого вкусного и аппетитного блюда ежесекундно его хотеть. И, как следствие, человек съедает вместо одного пироженого или конфеты сразу несколько штук.

Также врагом хорошей фигуры является хронический недосып, так как дефицит сна замедляет метаболизм и усиливает аппетит. И начиная с пятой бессонной ночи вы можете наблюдать прибавление веса. Проанализируйте вашу обстановку в квартире, если у вас хронический беспорядок, то это яркий показатель проблем с самоконтролем в питании, так как беспорядок в доме - симптом беспорядка в голове, следовательно и беспорядка во всей жизни, и в питании в том числе. Специалисты советуют начинать похудение с наведения порядка на кухне. В головном мозге за сытость отвечает гормон лептин. Если в меню много простых углеводов, например сахар, белый хлеб, мозг не услышит сигналов лептина о насыщении. Много женщин не могут сдержать себя от обжорства накануне месячных, в этом виноват гормон грелин. Или многие не могут избавиться от пищевого насилия в детстве, когда родители заставляли съедать ложечку за маму, ложечку за папу и за всех, кого они вспомнят. Также причинами обжорства может быть повышенный уровень тревоги и страх перед будущим, безрадостные дни, при слабой силе воли и позитивного настроя, только пища может быть единственным удовольствием в такие дни.

Голод.

Гены - сильная штука. И наш организм не испугаешь голодом, так как голодный опыт предков запрограммировал в нем функцию экономрежима. Для суточного обеспечения энергии на третий день голодания в расход идут около 100-200 граммов собственного жира. Официальный рекорд голодания под наблюдением врачей составил 250 дней. После курса лечебного голодания, обратите внимание именно лечебного, врачи отмечают улутшение в работе сердца, кровообращения, обмене веществ, очищении тела от продуктов обмена. При освобождении от функции переваривания пищи, организм начинает наводить порядок внутри своих систем.

Эксперт в области здорового питания, японец Кода Мицуо, говорит :" В конце каждой недели желательно хотя бы один день воздержаться от пищи, благодаря этому через год здоровье значительно улутшиться, уйдет усталость органов и очиститься голова". Если вы не можете полностью отказаться от пищи, вам помогут разгрузочные дни, во время которых можно употреблять один продукт: кефир, запеченную тыкву, арбуз, огурцы, гречневую кашу. Глвное правило - не объедаться на следующий день, не вызывать стресса у своего организма.

Сигналом сесть за стол должно быть чувство голода, не следуйте бездумно за часами. Большее количество витаминов и микроэлементов сохраняется при правильном приготовлении пищи, не тушите и не жарьте сильно, не старайтесь все разогревать. В вашей тарелке должно быть: 1/2 часть тарелки заполнена овощами и фруктами и 1/4 часть заполнена белками и столько же углеводами. Все калорийные и сладкие блюда необходимо съедать до 16 часов. После 16 метаболизм замедляется и съеденное сладкое перейдет в жир.

О чем расскажет ваша кожа ?

О чем расскажет ваша кожа.

О чем расскажет ваша кожа.

Пигментные пятна.

Пигментные пятна намекают вам на проверку крови на сахар.

Видом гиперпигментации немало. Гиперпигментация - это состояние, при котором клетки вырабатывают слишком много кожного пигмента, меланина. Это могут быть мелазмы, появляющиеся в результате облучения ультрафиолетом, хлоазмы, обусловленные внутренними проблемами, посттравматические пятна, возникающие после акне. Все это называется одним понятием - пигментные пятна. Некоторые причины пятен лежат на поверхности: например, беременность, неправильный уход после агрессивных косметических процедур, любовь к солнцу и загару. Но также есть и более глубинные причины: спровоцировать гиперпигментацию могут заболевания печени и желчных путей, нарушения в работе желез внутренней секреции, длительная интоксикация, нарушение обмена веществ, прием лекарств. Особое внимание и обеспокоенность должна вызывать пигментация на задней части шеи - это может быть черный акантоз, который чаще всего развивается у диабетиков.

Трещины на пятках.

Поменяйте шлепанцы.

Огрубелость кожи стоп - традиционная проблема для зимы, когда ноги редко расстаются с закрытой обувью и страдают от перепадов температуры. Из-за этого появляется сухость и трещины на пятках. Но проблема также может быть связана с внутренними проблемами: болезнями эндокринной системы и сосудов, диабетом, гастритом, гиповитаминозом. Эти причины провоцируют нарушение нормального кровообращения в области стоп, снабжение кожи питательными веществами и кислородом, что и вызывает сухость. Также трещины могут быть причиной проявления кожных заболеваний - не только грибковых, но и нейродермита, экземы, псориаза.

Цыпки на руках.

Ознобышами, или цыпками, называются мелкие трещинки на коже рук и шероховатости вследствие переохлаждения и негативного влияния влаги. Чаще всего эта проблема появляется у детей, они забывают сменить мокрые варежки во время игр зимой. Но если цыпки беспокоют взрослых, тогда дело не только в воздействии внешних факторов. Повышенная уязвимость кожи может быть связана с нарушением обменных процессом, с дремлющими эндокринными патологиями, дефицитом витаминов и микроэлементов. Для начала необходимо в ваш привычный рацион ввести достойное количество овощей, полезных жиров и белков, начать прием витаминов, а также обеспечить коже повышенное внимание и уход: обертывания, горячие масляные ванночки.

Красные точки на теле.

Время завязывать с острым и жирным.

Красные точки могут оказаться чем угодно : геморрагиями - крошечными подкожными кровоизлеяниями вследствие повреждения сосудистой стенки капилляров. Эта проблема возникает у беременных на поздних сроках. Еще одна причина - это недостаток витаминов К и С. В этом случае появление красных точек провоцируется микротравмами кожи. Это могут быть и ангиомы ( красные родинки ), который представляют собой косметический дефект, но они безобидны. Также существует еще одна разновидность красных точек - печеночные. Такие точки достаточно яркие и крупные ( до 2 мм ) в виде звездочек или паучков. Причины появления - проблемы с поджелудочной железой или с печенью. Наконец, красные точки могут быть сигналом ревматических заболеваний, которые относятся к аутоиммунным ( организм воспринимает собственные клетки как чужеродные и борется с ними).

 

о чем расскажет ваша кожа

 

 

 

 

 Как по коже понятьпроблемы в организме?