Упражнения для живота
Что может быть сексуальнее
тонкой осиной талии. Но осиная талия еще и показтель здоровья. Чем меньше объем
талии, тем меньше жировой ткани, меньше гормонов, которые способствуют развитию
сердечно - сосудистых заболеваний.
60 см - абсолютно не показатель.
Иметь параметры модели
для большинства женщин - это недосягаемая мечта. Объем талии зависит от телосложения,
и если природа дала вам талию объемом 70 см, при этом вы стройная и с нормальным
весом, то никакие диеты и тренировки не помогут достичь желаемые 60 см без нанесения
вреда здоровью. Норма определяется путем вычитания 100 от роста в сантиметрах или
высчитав 70% от объема бедер в самом широком месте.
Любимые упражнения
для мышц пресса не способны сделать талию меньше. Они укрепляют мышцы, но вместе
с мышечной массой увеличивается и талия. Если хотите получить максимум пользы от
занятий спортом, сочетайте подъемы туловища с другими упражнениями для мышц спины
и живота.
Добавьте в свою тренировку наклоны.
Наклоны один из лучших
выборов для желающих похудеть в талии. Но молниеносного результата они не принесут.
Для того чтобы сбросить с живота один килограмм, нужно сделать за раз десять тысяч
наклонов. Поэтому, исходя из этого, достаточно ежедневно включать в тренировку три-пять
различных упражнений на основе наклонов. Уже через три-четыре недели вы заметите
изменения.
Великолепный помощник - обруч.
Обруч дает аэробную
нагрузку, которая способствует сжиганию жиров. Во время занятия с обручем задействованы
все мышцы, которые отвечают за талию.
Тренировки должны
быть минимум 10 минут, меньшее количество времени не приемлемо, результата не будет.
Чтобы задействовать
в работу все мышцы талии, ноги необходимо поставить как можно уже.
Не забывайте о дыхании.
Для похудения нужен кислород, не задерживайте дыхание.
Меняйте направление
движения.
Чтобы не пострадал
позвоночник, движения телом должны быть минимальными.
Прибегайте к домашним обертываниям. Такие процедуры даже дома позволяют в достаточно
короткие сроки заметно уменьшить объем талии и подтянуть кожу.
Благодаря обертываниям
происходит согревающий эффект, ускоряется кровообращение и лимфоток, это способствует
более действенному очищению кожи от токсинов и выведению лишней жидкости. В результате
такого обертывания и очищения объем талии уменьшается. И еще приятный факт - при
повышенной температуре происходит сжигание жира.
Приготовленную смесь
необходимо нанести на предварительно очищенную кожу в области талии, накрыть пищевой
пленкой в несколько слоев, укутать теплым покрывалом или платком и лечь под одеяло
на 40-60 минут. Не забывайте расслабляться. После процедуры принять обычный душ.
Для достижения эффекта
необходимо сделать минимум 10 сеансов, а лучше 15-20. Процедуру обертывания лучше
проводить один раз в два дня. Не следует кушать за 2 часа до процедуры и через час
после.
Какие же обертывания применять?
1. Глина. Купите в
аптеке лечебную глину, разведите ее водой до состояния густой сметаны и смешайте
с несколькими каплями эфирного масла. Лучше всего купить голубую глину. Но будьте
осторожны, она противопоказана при сердечно-сосудистых и гинекологических заболеваниях.
2. Мед. 2 столовые
ложки меда подогреть на водяной бане, добавив 4 капли масла грейпфрута, апельсина
или лимона.
3. Водоросли. В аптеке
купите ламинарии в сухом виде, возьмите 2 столовые ложки водорослей и залейте горячей
водой. Дайте им настояться в течение 20-30 минут.
Делайте щипковый массаж.
Для плоского живота
и тонкой талии делайте себе щипковый массаж. Ежедневные сеансы такого массажа способны
всего за месяц уменьшить объем жировых отложений в области живота на 5 см. Просто
нанесите крем, затем большим и указательным пальцами захватывайте кожу и разминайте
щипковыми движениями. Вначале делайте массаж в области пупка, затем перемещайтесь
вдоль линии пресса и заканчивайте массаж на боках.
Такой вид массаж необходимо
делать стоя. Не кушайте за час до и через час после процедуры. Массируйте кожу ежедневно
утром и вечером. Такая схема поможет появится результату ваших трудов примерно через
месяц. Не переусердсвуйте, кожа должна лишь немного покраснеть.
 |
| как убрать живот |
Комментариев нет:
Отправить комментарий